A los 25 años escuché por primera vez la palabra «catarsis». No fue en un libro ni en una conferencia, sino en un proceso terapéutico que marcó un antes y un después en mi vida.
Hasta ese momento, había vivido años cargando emociones bloqueadas, atrapado en paradigmas sobre la masculinidad y la vulnerabilidad. Crecí con la idea de que ser fuerte significaba reprimir, de mostrarme inquebrantable ante cualquier circunstancia. Sin embargo, fue en un espacio de terapia grupal, y más tarde en la terapia individual, donde descubrí que la verdadera fortaleza radica en la capacidad de reconocer, sentir y transformar.
El Peso de los Paradigmas
Como muchos hombres de mi generación, crecí bajo frases como «los hombres no lloran» o «tienes que ser fuerte», que me enseñaron a reprimir mis emociones. La vulnerabilidad era vista como un signo de debilidad, algo que debía evitarse a toda costa. Sin embargo, esa rigidez emocional solo acumulaba frustración, enojo y una sensación de desconexión interna.
El primer gran quiebre llegó cuando, en una sesión de terapia grupal, un compañero compartió su historia con una sinceridad brutal. Su apertura fue como un espejo en el que me vi reflejado: miedos, dudas, cargas emocionales que jamás había verbalizado. Fue ahí cuando entendí que la catarsis no es solo una explosión de emociones, sino una liberación profunda que nos permite vernos con mayor claridad y avanzar con menos peso.
La Catarsis Como Transformación
Decidí continuar con la terapia individual y descubrí que muchas de mis emociones estaban bloqueadas no porque no existieran, sino porque no sabía cómo expresarlas. Aprendí que sentir tristeza, miedo o inseguridad no me hacía menos capaz o menos fuerte; al contrario, al aceptarlas, me convertí en una persona más íntegra y conectada con mi entorno.
Con el tiempo, llevé este aprendizaje a otras áreas de mi vida. En el deporte de resistencia, donde he completado un Ironman y múltiples maratones, entendí que el cuerpo también acumula emociones y que solo enfrentándolas podemos rendir al máximo. En el ámbito profesional, comprendí que liderar no significa ocultar emociones, sino gestionarlas de manera consciente. Y en mis relaciones personales, aprendí que la vulnerabilidad construye puentes en lugar de muros.
Escuchar: Un Pilar Fundamental de la Catarsis
Una parte esencial de la catarsis, que no había considerado completamente al principio, es la escucha activa. Todos tenemos la necesidad de ser escuchados y comprendidos, y este proceso de compartir y recibir se convierte en un acto mutuo de catarsis. Reconocer la importancia de la escucha ha transformado mi manera de liderar, tanto en el ámbito laboral como personal. En mis roles como líder, como compañero, como padre, y como amigo, he aprendido que la empatía y el escuchar de manera genuina son fundamentales para poder crear un ambiente seguro donde las emociones de los demás puedan ser compartidas y procesadas.
Un Nuevo Modelo de Masculinidad
Hoy, muchos hombres siguen atrapados en el miedo a mostrarse vulnerables. Pero cada vez somos más los que entendemos que la verdadera masculinidad no está en la rigidez, sino en la autenticidad. La catarsis nos brinda la oportunidad de romper con creencias limitantes y reconstruirnos desde un lugar más libre y consciente. He aprendido que atreverse a sentir es un acto de valentía y que la transformación comienza cuando nos permitimos ser genuinos, sin máscaras ni barreras, sabiendo que el proceso nunca es perfecto, pero siempre es valioso.
La Transformación a Través de la Vulnerabilidad
Reconocer nuestra vulnerabilidad no nos hace menos fuertes, sino más completos. La verdadera fortaleza reside en la capacidad de mostrar nuestras emociones, no solo a los demás, sino también a nosotros mismos. La catarsis es un proceso continuo, un camino hacia el autoconocimiento y la paz interior. Y si algo he aprendido en este proceso es que ser escuchado y escuchar a otros en su catarsis no solo crea una conexión más profunda, sino que también permite que las emociones fluyan, se transformen y nos liberen.
Hoy puedo decir que he encontrado en la catarsis una forma de transformación constante. Y aunque el proceso no siempre es fácil y en ocasiones tengo recaídas, sé que cada paso hacia la aceptación y la expresión consciente de mis emociones me acerca más a la persona que quiero ser.
¿Has vivido un momento de catarsis que haya cambiado tu vida? Me encantaría conocer tu historia.